Ćwiczenia

Bardzo dużo osób napisało do mnie z radą "jaka dieta i ćwiczenia?". Łącznie było was

ok.140 osób, wszystkim niestety nie odpisałam-brak czasu. Bardzo dużo czytam o różnych

ćwiczeniach na daną partie ciała, ale i również o dietach. Większość z Was chce zrzucić 

tu i ówdzie. Głównie zadaliście mi pytania na temat nóg i brzucha, dopiero na drugim

planie były ramiona,boczki i pupa. Zacznijmy może od nóg :)

NOGI

Bardzo dobrym treningiem cardio na nogi jest orbitek ok.20-30min codziennie, nie 

obciąża zbytnio kolan. Polecam bardzo także basen, tak naprawdę lepszy jest trening

na basenie niż na siłowni.Oczywiście ważne jest także bieganie min.30min dziennie 

we własnym tempie (pamiętajcie aby utrzymywać odpowiedni puls).Jeżeli chcecie 

ćwiczyć w domu sami, nie macie w okolicy basenu/siłowni a w domu nie posiadacie

żadnych sprzętów możecie ćwiczyć z Mel B. Dlaczego akurat z nią? jej ćwiczenia nie

obciążają zbytnio kolan w porównaniu do Ewy. 

BRZUCH

Jeżeli macie tzw"tłuszczyk" na brzuszku, najważniejszym elementem tutaj będzie cardio.

Spalicie tkankę tłuszczową, jeżeli chcecie wyrzeźbić już ładnie brzuszek możecie tutaj

wybierać; a6w,brzuszki,Mel B brzuch. Nie zapomnijcie również o basenie jest on dobry 

na każdą partie ciała.

RAMIONA

Jedyne co mogę powiedzieć, to Mel! Trening nie jest zbyt ciężki a efekty widać szybko, 

oczywiście na siłowni są różne sprzęty-korzystajcie! efekt będzie jeszcze lepszy

BOCZKI

Nie ma nic lepszego jak trening z Tiffany! jeżeli trenowałyście już z nią a nie jesteście

zadowolone, to najprostszą formą na boczki są skłony w bok (w lekkim rozkroku) ja 

osobiście biorę ciężarki po 5 kg do każdej ręki - 50razy, 2 powtórzenia (2x dziennie)

PUPA

Chyba najlepsza partia ciała!:) cóż innego mogę powiedzieć Mel B! 2x dziennie. Jeżeli

macie zdrowe kolana to róbcie przysiady zacznijcie od 30 i dodawajcie co 2 dni po 15.

Moim zdaniem nawet jeżeli chcesz schudnąć z ramion, czy pupy powinnaś biegać 30min.

Wpłynie to dobrze na twoją kondycje i nie tylko. Wiem, że niektórzy bardzo szybko się

poddają, jeżeli widzą że coś jest za trudne,że z jego czoła ścieka już pot przestają, i

się poddają -nie próbują 2 raz po twierdzą że to bezsensu. I właśnie tutaj robicie błąd

nikt wam nie każe przy 1 treningu wykonać wszystko, możecie zrobić 1/2 i za każdym 

dniem zwiększać sobie ilość, aż w końcu lajtowo zrobicie cały trening :)! Jeżeli nie 

podobają wam się te ćwiczenia, możecie do mnie napisać albo sami poszukać czegoś co

będzie dla was idealne.Przy ćwiczeniach nie zapominajcie również o diecie, (macie 

na górze zakładkę "co jemy?"). Jeżeli macie jakieś pytania piszcie na priv!:) Pamiętajcie

nie odkładajcie tego pierwszego razu! Jutro dziewczyny wstajemy i od razu lecimy z 

"domowym treningiem" pamiętajcie ciało samo się ładne nie zrobimy. Zaczynamy od 

jutra!